5 loại thực phẩm cần ăn nhiều trong kỳ kinh nguyệt

1. Nên ăn nhiều chất xơ, như rau chân vịt, táo nho, yến mạch…Hấp thu đầy đủ chất xơ giúp thúc đấy sự tiết kích tố sinh dục, tăng lượng magie trong máu, có thể điều hòa kinh nguyệt, ổn định tinh thần

2. Ăn thực phẩm nhiều vitamin nhóm B xen giữa 2 bữa ăn như bồ đào, hạt điều

3. Cần hấp thu đầy đủ protein ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu hũ, đậu nành, bổ sung các dưỡng chất và khoáng chất bị mất trong kỳ kinh

4. Uống nhiều nước để bổ sung lượng nước thiếu cho cơ thể, duy trì đại tiện thông suốt

5. Uống nhiều thức uống già canxi như sữa bò có thể cải thiện tình trạng nhức mỏi lưng, phù thũng

Bình luận

Các tin khác